[...] diety to tak, od zera ucinasz 300kcal i jesz tak samo kazdego dnia. Bieganie uwzglednij przy liczeniu zapotrzebowania. Jesli sa to 20min truchty dodaj je jako wieksza aktywnosc pozatreningowa, nie licz jako dodatkowy trening. Jezeli natomiast biegasz ok godziny, wtedy mozesz to jako trening dodac. Oczywiscie wszystko zalezy od tempa biegu.
[...] pokrywały się z Twoimi. Czasami gdy nachodził mnie "atak" to siadałem jadłem dwie duże milki i litr lodów po godzinie mogłem znowu to wciągnąć. Oczywiście dieta kulała wtedy, zasięgnąłem opinii u jednej mądrej osoby ( nie jest to żaden z super topowych trenerów) i powiedział mi o grzybach candida. Zacytuje jego wypowiedź: " jak jesteś [...]
[...] sabalowa - tauryna (oczyszcza wątrobe która jest potrzebna do konwersji T4 do T3, i dobrze działa z kawą ktora rzadko pije ale pije i nie jestem tak bardzo nadpobudliwy wtedy ale jest przyrost energii) Zmieniony przez - hardstell w dniu 2017-07-21 14:15:33 Zmieniony przez - hardstell w dniu 2017-07-21 14:17:12 Zmieniony przez - hardstell w [...]
[...] 2x12/2x12/2x12/2x12 2x12/2x12/2x12/2x12 4. Pompki 3xmax 13/8/7 10/6/4 13/8/7 11/7/4 11/7/7 10/8/6 10/7/6 marzy mi się dojść do 20 pompek bez przerwy, chyba pękłabym wtedy z dumy i uznała, że nie jestem sportowym leszczem %-) 5. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x12 20/25/25/30 20/25/25/30 20/25/25/25 20/25/25/25 20/20/25/25 20/20/25/25 [...]
[...] 3x5x47,5 Zaczalem od ohp bo wszystkie - doslownie wszystkie lawki zajete. Moglem co prawda pierwsze plecy atakowac, jednak barki od razu po klatce u mnie nie dziala- zawsze wtedy ohp wychodzi slabiutko. - Skladanka Face Pull 14kg (3x12) + unoszenie talerza 10kg (3x12) + unoszenie hantli na boki 6kg (3x10) O ile pulle i talerz ok, to 6kg we [...]
[...] tak powiadają to pewnie coś tam prawdy jest i może nie wszystkich to dotyka ale niektórych pewnie tak i może właśnie jesteś w tej grupie którzy doświadczają tej "suchości stawów" Druga sprawa jesteś po odbloku wiec bóle tego typu bardzo często wtedy dopadają, bycie off to kompletna strata czasu chyba ze stan zdrowia do tego zmusza to co innego.
[...] wielu schorzeń jelit, a szczególnie jeśli spożywamy tak duże ilości jak 80-100g w porcji. Moja rada jest taka, że można te płatki po prostu moczyć przez noc w lodówce. Są wtedy o wiele lepiej strawne. Szczególnie jak będziemy je moczyć w czymś lekko kwaśnym np. wodzie z dodatkiem soku z cytryny. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-02 [...]
Trening siłowy jest rodzajem aktywności fizycznej, w której w wyniku pracy z różnego rodzaju sprzętem i ciężarami jesteśmy w stanie stymulować nasze mięśnie do ich hipertrofii oraz przyrostów siły. Ukierunkowany może być pod dany cel: budowę masy mięśniowej, poprawę wytrzymałości, dynamiki, kondycji, czy siły. Występuje więc w różnych odmianach w [...]
[...] Drazek, dipy i jakies zabawy z hantlami. Bez lawki, bo mnie wkulwia... Moze cos z maszyn, ale bez przesady. Ty, a wiedziales, ze trening niszczy wlokna nie te co trzeba i wtedy dzieje sie cos z plecami i juz po Tobie? Mlodzi tak pisza, a mlodziez to nasza przyszlosc, wiec wypada im wierzyc :)). Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2017-10-20 [...]
[...] znaczy że jak zaaplikujemy sobie ją w okresach późnego popołudnia, wieczorem, to możemy mieć problemy ze snem, lub niskiej jakości sen. Kofeinę najlepiej stosować jedynie w pierwszej połowie dnia. Natomiast nie można stosować wieczorem mocną, czarną herbatę, gdyż garbniki znoszą wtedy działanie teiny i taka herbata działa nawet rozluźniająco.
[...] posiłek.(Polecam bardzo również jako afrodyzjak, poranny wzwód potrafi dokazywać przez ładne 2/3 godziny jeśli wypada dzień nietreningowy). Jeżeli szkoła na to pozwala robię wtedy treningi. Zmieniłem również częstotliwość injekcji - pon 150 mg czwartek 200mg - suma summarum 350 week czyli tak jak 250 e5d - no i tu efekt przyniosło to piękny. [...]
Nie idzie się przestawić ? W nocy praca , w dzień sen ? Niestety, nie idzie. Raz, że mały dzieciak jest do ogarnięcia a dwa system pracy mam taki: 7 rańszych (6-14), 2 dni wolne, 3 popołudiówki (14-22)+4 nocki (22-6), 3 dni wolne, 4 popołudniówki+3nocki, 2 dni wolne... i od nowa kierat leci... świątek... piątek... ;-) Jak nie było dzieciaka to [...]
[...] sie kilka imprez w okresie w którym planowaliśmy odblok. Pierwsze 3-4 tygodnie po cyklu to okres największych spadkow a alkohol mocno je poglebia, wiec warto robic odblok w okresie kiedy mało imprezujemy. W święta i sylwestra dobrze byc jeszcze ON i zejść początkiem stycznia. Gorzej jak takie "imprezy" sa co tydzień, wtedy to juz bez różnicy.
[...] w spotach sylwetkowych, a również w innych dyscyplinach, gdzie istotna jest poprawa regeneracji mięśni. W zasadzie w każdej. Stosowanie aminokwasów rozgałęzionych ma sens wtedy, kiedy nasze mięśnie są narażone na zniszczenia, czyli w okresie okołotreningowym a niekoniecznie rano na czczo. Warto stosować minimum 1 g/10 masy ciała około 20 minut [...]
Problemy skórne są częstym powodem do niepokoju i stresów, szczególnie u nastolatków. Kiedy to wygląd i opinie znajomych mają spore znaczenie. Powody problemów z cerą mogą być bardzo różne, np.: - zakażenia bakteryjne, - alergie, - zmiany hormonalne. Z reguły są to połączenia wpływu bakterii i zmian hormonalnych w wieku dojrzewania. Dlatego też [...]
[...] warto je wcześniej odpowiednio przerolować. Tutaj można poczytać więcej na ten temat: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac. Dopiero wtedy można pomyśleć o odpowiednim rozciąganiu: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--. [...]
Nawet lepiej że powoli stabilnie poziom spada, wtedy nie ma szoku i człowiek lepiej się czuje. Można by się pokusić na zejście z caba e7d i sym e4d jeśli nie obserwujesz tego co się dzieje z organizmem tylko też stałeś się już niewolnikiem laboratoryjnych norm %-)
Ja z tego powodu podczas powtórzenia przestałem oddychać, tzn robię to tylko między powtórzeniami bo gdzieś czytałem, że wtedy tłoczenia brzuszna wykonuje swego rodzaju blokadę, przez co pozycja jest poprawna i jest większa pewność, że nie zrobi się sobie krzywdy, nie wiem ile w tym prawdy, ale uznałem, że bezpieczeństwo to podstawa.
[...] czy masz wogóle oxe, a druga to taka jak łodziak napisał ze dawka lekko smieszna. Ja za 2 tyg wskakuje na oxe na 8 tyg i juz do zawodów polece. Ale zaczynam od 80mg, a potem wskakuje na 100mg dziennie. Do tego mam 100% oxe. Jak wrzucisz taką dawkę to wtedy będziesz wiedział co to oxa:) Zmieniony przez - azazelll w dniu 2018-02-22 14:58:50
DT work_drugs - redukcja to dopiero początek
